5 STRATEGI AGAR TAK BERLAPAR-LAPAR
SAAT DIET
Kenyang lebih lama adalah salah satu kunci sukses untuk
menurunkan berat badan. Kenyang lebih lama dapat membantu Anda mengendalikan
napsu makan. Mengingat saat lapar seseorang akan cenderung menyantap semua
makanan yang ada di depan mata, terlepas dari sehat atau tidaknya makanan
tersebut.
5-Strategi-agar-Tak-Berlapar-lapar-saat-Diet
Sering lapar tak baik untuk Diet Anda.Ada beberapa alasan
mengapa berlapar-lapar itu tidak akan membantu usaha Anda menurunkan berat
badan, di antaranya:
Saat lapar, Anda akan cenderung makan lebih cepat dan dalam
jumlah besar, sehingga membuat tubuh kelebihan kalori yang berpotensi menjadi
timbunan lemak.Semakin lama Anda lapar, maka rasa lapar itu akan semakin parah.
Ironisnya, Anda pun membutuhkan makanan yang lebih banyak agar rasa lapar itu
bisa berkurang.
Ketika Anda terlalu sering merasa lapar, makanan bisa
menjadi hal yang paling dominan dalam pikiran Anda. Dalam tingkat yang lebih
parah, Anda akan terobsesi pada makanan dan tidak ada pikiran lain selain makan
dan makan.Sering lapar juga bisa memperlambat metabolisme tubuh. Seperti kita
ketahui bahwa untuk memaksimalkan pembakaran lemak, metabolisme harus
ditingkatkan bukan malah diperlambat.
Dari keempat alasan di atas, menempatkan diri dalam kondisi
berlapar-lapar saat diet sangat kontraproduktif dengan tujuan diet itu sendiri.
5 strategi sehat yang bisa Anda
terapkan agar Anda bisa merasakan kenyang lebih lama.
Sarapan Makanan Kaya
Serat
Mengonsumsi makanan kaya serat saat sarapan bisa menjadi
awal yang baik untuk menurunkan berat badan. Selain melancarkan pencernaan,
makanan berserat juga membantu perut kenyang lebih lama.
Contoh makanan berserat antara lain, sereal, oatmeal,
kacang-kacangan, salad buah, yoghurt dan masih banyak lagi.
Konsumsi Makanan
Tinggi Protein
Makanan dengan kandugan protein yang tinggi dicerna lebih
lambat di dalam tubuh, memberikan energi lepas berkala, dan membuat perut
kenyang lebih lama. Makanan yang mengandung protein tinggi bisa Anda dapatkan
pada daging bebas lemak, ikan, dada ayam, protein shakes, kedelai dan
olahannya, dan lain sebagainya.
Ngemil Sehat
Siapa bilang orang diet tidak boleh ngemil? Orang diet
justru dianjurkan untuk ngemil. Asalkan camilan yang dikonsumsi rendah
karbohidrat dan tinggi protein. Contoh camilan sehat saat diet adalah kacang
rebus, almond, yoghurt, buah dan sayuran segar, dan berbagai makanan lain yang
mengandung protein tinggi dan praktis dibawa ke mana saja.
Makan lebih Sering
dalam Porsi Kecil
Pola makan 5-6 kali dalam sehari dalam porsi kecil dan
rendah kalori sangat dianjurkan untuk memaksimalkan program diet. Pola makan
ini masih lebih baik daripada Anda makan 3 kali sehari dalam porsi besar dan
berkalori tinggi.
Dengan makan lebih sering maka perut Anda tidak akan sempat
merasakan lapar. Makan lebih sering juga efektif untuk meningkatkan metabolisme
tubuh, sehingga Anda bisa membakar kalori lebih banyak sepanjang hari.
Perbanyak Minum
Ada dua alasan penting mengapa memperbanyak minum sangat
dianjurkan saat berdiet: Pertama, air minum dapat memastikan perut Anda dalam
keadaan kenyang. Terkadang perut tidak bisa membedakan antara rasa lapar dan
haus. Oleh karena itu dianjurkan untuk minum beberapa gelas air sebelum mulai
makan.
Kedua. Air minum dapat membantu melancarkan pencernaan
bersama dengan serat yang Anda konsumsi, sekaligus mencegah gangguan pencernaan
yang kerap dihadapi oleh orang-orang yang sedang berdiet, yakni sembelit.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar